शरीर के लिए फायदेमंद है नारियल का तेल

नयीदिल्ली :

नारियल का तेल बालों और स्किन की खूबसूरती बढ़ाता है साथ ही इससे सेहत को भी कई अद्भुत फायदे मिलते हैं| नारियल के तेल में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट पाया जाता है| स्किन को रेशमी मुलायम बनाने और बालों को मजबूत करने के अलावा यह तेल इम्युनिटी भी बढ़ाता है|डॉ पीयूष मिश्रा, जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर,नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट, नई दिल्ली, के मुताबिक नारियल तेल से शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है| नारियल का तेल खाना पकाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है|यदि रोजाना खाली पेट 1 टीस्पून नारियल का तेल पी लिया जाए तो सेहत अच्छी रहती है| नारियल के तेल में एंटी माइक्रोबियल, एंटीवायरल और एंटीबैक्टिरियल प्रॉपर्टीज होते हैं|ऐसे में इससे ओरल हाइजीन मेंटेन रखने में भी मदद मिलती है| यह गट हेल्थ के लिए लाभदायक होता है| इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं जिससे बढ़ती उम्र के लक्षण भी कम होते हैं|
नारियल तेल का सेवन करने से आंत स्वस्थ रहता है| इसमें मौजूद एंटीबैक्टिरियल गुण हर तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं| इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और पेट की सूजन कम होती है|

दि रोजाना खाली पेट नारियल का तेल पी लिया जाए तो इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई बीमारियों से बचाव होता है| मौसम में बदलाव के कारण होने वाली बीमारियों से बचने के लिए नारियल तेल का सेवन किया जा सकता है| इसमें मौजूद लॉरिक एसिड बैक्टीरिया, वायरस और फंगल इंफेक्शन से बचाता है|
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
नारियल का तेल गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है जिससे दिल हेल्दी और मजबूत रहता है| नारियल तेल पीने से हार्ट अटैक और ब्लॉकेज की समस्या का खतरा कम होता है| हालांकि जिन लोगों को पहले से ही हाईपरकोलेस्ट्रॉलेमिया और कर्डियोवस्कुलर डिजीज है या फिर जिनकी फैमिली हिस्ट्री हार्ट अटैक और स्ट्रोक की है उन्हें इसे पीने से बचना चाहिए| गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ यह बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ावा दे सकता है|
मजबूत हड्डियां
बोन हेल्थ के लिए भी नारियल के तेल के कई फायदे हैं| यह हड्डियों से जुड़ी बीमारी जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के खतरे को कम करता है| इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट होता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है| नारियल के तेल से जोड़ों की मालिश करने पर भी दर्द से आराम मिलता है|
बढ़ेगी फिजिकल और मेंटल एनर्जी
खाली पेट नारियल का, तेल पीने से फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ में भी सुधार आता है| इससे एनर्जी लेवल के साथ एकाग्रता भी बढ़ती है| वहीं दूसरी ओर अगर रात को सोने से पहले नारियल का तेल पीया जाए तो इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है, ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल रहता है और डिनर के बाद भी लगने वाली भूख शांत होती है|
प्रतिदिन नारियल का तेल 1 टी स्पून से 2 टेबल स्पून तक पी सकते हैं| हालांकि इसकी मात्रा आपकी सेहत, पोषण संबंधी लक्ष्यों और आपकी डाइट पर निर्भर करती है| ध्यान रहे कि नारियल के तेल में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है|