बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए...

मानसून ठंडी हवा, पेट्रीकोर और गर्मी की तपती धूप से राहत का आनंद लेने का समय है। लेकिन बारिश का मौसम आपके स्वास्थ्य के लिए साल का सबसे खतरनाक समय भी होता है। इस समय डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड जैसी संक्रामक बीमारियाँ बहुत ज़्यादा होती हैं। कुछ निवारक उपाय आपको इस मानसून में स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने में मदद कर सकते हैं।

सड़क किनारे मिलने वाली चाट और पहले से कटे हुए सलाद भले ही आकर्षक लगें, लेकिन इन्हें खाने से फ़ूड पॉइज़निंग और डायरिया हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों में ज़्यादातर कच्चे फल और सब्ज़ियाँ होती हैं, जो शायद अशुद्ध हों। इसके अलावा, खुले में पड़ा प्राकृतिक भोजन कीटाणुओं और कीड़ों के लिए एक अच्छा प्रजनन स्थल बन जाता है, खासकर जब वातावरण गीला या नम हो।

नमी के कारण हमारी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे पेट फूलने और पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में, समोसे, पकौड़े और भजिया खाने से आपके पहले से ही कमज़ोर पाचन तंत्र पर और भी बुरा असर पड़ सकता है। समुद्री खाद्य पदार्थों की बात करें तो, मानसून आमतौर पर मछलियों और अन्य जलीय जीवों के प्रजनन का मौसम होता है, इसलिए ताज़ा मछलियाँ मिलना मुश्किल होता है। इसलिए, अपेक्षाकृत बासी मछली खाने की संभावना ज़्यादा होती है, जिससे पेट में संक्रमण हो सकता है।

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खूब पानी पिएँ। लेकिन ध्यान रखें कि केवल सुरक्षित और शुद्ध पानी ही पिएँ, क्योंकि मानसून हैजा और टाइफाइड जैसी जलजनित बीमारियों का मौसम होता है। ज़रूरत पड़ने पर पानी उबालें और नल के पानी का सीधा सेवन करने से बचें। रेस्टोरेंट में बने फलों के रस और ठंडे पेय पदार्थों से भी बचने की सलाह दी जाती है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने से आपके शरीर में खनिजों की मात्रा कम हो सकती है, जिससे आपको बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, एक स्वास्थ्यवर्धक, सुखदायक, गर्म कप हरी या अदरक वाली चाय का आनंद लें।

खाने से पहले अपने हाथ अच्छी तरह धोएँ। खुले घावों को कीटाणु मुक्त रखने के लिए उनकी सावधानीपूर्वक देखभाल करें। खुद को हमेशा सूखा रखें। जब भी आप बारिश में भीग जाएँ, तुरंत नहा लें। बंद जूते पहनें जिससे आपके पैर गड्ढों के पानी के संपर्क में कम से कम आएँ। इसके अलावा, अतिरिक्त तेल हटाने और मुँहासों व अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने के लिए नियमित रूप से अपना चेहरा धोना न भूलें।

मच्छरों से बचने के लिए मच्छर भगाने वाले स्प्रे, कॉइल आदि का इस्तेमाल करें, क्योंकि ये मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया के वाहक होते हैं। इनके काटने की संभावना कम करने के लिए पूरी बाजू के कपड़े पहनें। मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएँ। कूड़ेदानों को सूखा और ढका हुआ रखकर और बालकनी, आँगन और गलियों में पानी जमा न होने देकर अपने आस-पास के वातावरण को साफ़ रखने की कोशिश करें। पानी का जमाव बीमारियों को न्योता देता है क्योंकि यह मच्छरों के पनपने का एक आदर्श स्रोत है। इसलिए, पानी के गड्ढों और गड्ढों को रेत, मिट्टी या कीटनाशकों से ढक दें।